تازہ ترین
سعید غنی کی ہتک عزت کی درخواست پر پی ٹی آئی رہنما حلیم عادل پر فرد جرم عائدراولپنڈی میں شادی ہال کی لفٹ گرگئی، ایک شخص جاں بحق، متعدد زخمیسانحہ مری انتظامیہ کی غفلت سے پیش آیا، انکوائری کمیٹی کی رپورٹصدرمملکت نے ایف بی آر کی انتظامی ناانصافی پر بزرگ شہری سے معذرت کرلیجھوٹ اور غلط بیانی وفاقی وزراء کا وطیرہ بن چکا ہے، امتیاز شیخشریف فیملی حکومت سے چار لوگوں کیلئے ڈیل مانگ رہی ہے، شہباز گل کا دعویٰشہزادہ ہیری نے گارڈز واپس لینے کیلئے برطانوی حکومت کیخلاف مقدمے کی دھمکی دیدیانسٹا گرام اب ٹک ٹاک کو اپنے پلیٹ فارم پر شامل کرنے کو تیارمیں عمران نیازی کو رات کو ڈراؤنے خواب کی طرح آتا ہوں: شہباز شریففیکٹری میں زہریلی گیس پھیلنے سے چینی شہری ہلاک، 2 متاثردنیا بھر میں اومی کرون سونامی کی طرح پھیلنے لگالی مارکیٹ کی عمارت سے اینٹی ائیرکرافٹ گن سمیت نیٹو کا جدید اسلحہ برآمد’اب بل نہیں سندھ واپس لیں گے‘، بلدیاتی قانون کیخلاف پی ٹی آئی، MQM اور GDA کا مظاہرہطالبان نے افغان اثاثوں کی بحالی کا مطالبہ کر دیاکورونا: این سی او سی نے پابندیوں کا نفاذ شروع کردیاعلی زیدی پی ٹی آئی کے سیکریٹری اطلاعات احمد جواد کے انکشافات پر صفائی دیں، سعید غنیایس بی سی کے سرٹیفکیٹ کےبغیر نئی عمارات کو یوٹیلیٹی کنکشنز نہ دینے کا حکمکیا منال نے احسن کی دولت کی وجہ سے ان سے شادی کی ہے؟کورونا کیسز: سندھ حکومت کا اسکول کھلے رکھنے کا فیصلہبپن راوت کا ہیلی کاپٹرگرنے کی ابتدائی تحقیقاتی رپورٹ سامنے آگئی، وجہ کیا تھی؟

قوت مدافعت کو مضبوط بنانے والی زنک سے بھرپور غزائیں

کورونا وبا کے دوران ہر ایک شخص کو قوت مدافعت کا نظام مضبوط کرنے کی فکر لگی ہوئی ہے، اب لوگ ان تمام غذاؤں کو اپنی خوراک میں بھی شامل کر رہے ہیں جس سے یقینی طور پر قوتِ مدافعت کا نظام مضبوط ہوتا ہے۔

آج ہم آپ کو ایسی ہی غذاؤں کے بارے میں بتانے والے ہیں جو کہ زنک سے بھرپور ہیں اور انہیں خوراک میں شامل کرنے سے آپ کا مدافعتی نطام بھی مضبوط ہو جائے گا۔

گوشت

اگر ہم اپنی خوراک کو متوازن رکھیں گے اور اعتدال میں رہ کر ہر چیز کا استعمال کریں گے تو اس سے ہماری صحت بھی بہتر رہتی ہے، 100 گرا م بکرے کے گوشت میں 4.8 ملی گرام زنک موجود ہوتا ہے، تو اگر آپ اپنی خوراک میں گوشت کو معتدل انداز میں شامل کریں گے تو یہ آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔

دالیں

دالیں، چنے اور لوبیا میں بھی وافر مقدار میں پروٹین اور زنگ پایا جاتا ہے جو کہ جسم کے لیے بے حد ضروری ہے، اگر آپ اپنی روز مرہ کی خوراک میں دالوں کا استعمال کریں گے تو یہ آپ کی صحت کے لیے بے حد اچھا ہوگا۔

کاجو

کاجو میں زنک، کوپر، وٹامن کے اور وٹامن اے وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جب کہ اس کا استعمال کرنے سے جسم میں مضر کولیسٹرول کی مقدار بھی کم ہو جاتی ہے۔

کدّو کے بیج

کدّو کے بیج میں بے شمار غذائیت ہونے کے ساتھ ساتھ زنک بھی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، ان بیجوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے۔

ڈارک چاکلیٹ

اگر آپ میٹھے کے شوقین ہیں اور صحت مند بھی رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو ڈارک چاکلیٹ کا انتخاب کرنا ہوگا، ڈارک چاکلیٹ میں زنک بھی پایا جاتا ہے جو کہ جسم کے لیے صحت بخش ہے۔

About قومی مقاصد نیوز

تبصرہ کریں

آپ کی ایمیل یا ویبشایع نہیں کی جائے گی. لازمی پر کریں *

*

Translate »